27 março 2016

Challenge Arms

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Posteriormente tinha colocado aqui no blog, exercícios para tonificar o braço, no seguimento da série vou colocar o grau médio.
Estes exercícios serão mais complicados do que os anteriores, por isso lembre-se de não tentar fazer nenhum se não conseguiu praticar os anteriores.
Nível Fácil

O primeiro exercício é Diamond-Trice Pushup.
Este exercício é parecido com o Push Up, e na sua execução não utilize qualquer tipo de equipamento.
Nível de Dificuldade: ***
O segundo exercício indicado é Upright Dumbbell.
Na realização deste exercício são necessário os pesos. 
Nível de Dificuldade: ***
O terceiro exercício demonstrado é Dumbbell Bench Press.
Este exercício para ser bem executado é fundamental a utilização de uma plataforma de apoio, e dos pesos.
Nível de Dificuldade:***

O quarto exercício proposto é Hammer Curls.
Ao praticar este exercício é essencial o uso dos pesos.
Nível de Dificuldade:**
E o último exercício aconselhado é Front Dumbbell.
Um pouco parecido com o Upright Dumbbell, sendo absolutamente vital o usos dos pesos.
Nível de Dificuldade:**
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30 comentários:

  1. Boas dicas e exercícios! Tenho saudades de fazer exercício, infelizmente não tenho tido tempo! :)

    http://free-colors.blogspot.pt/

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  2. Que bacana as dicas de exercícios, adorei!!!
    Bjs!
    Patty Lye
    www.PattyLye.com.br

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  3. Estou tentando fazer pushups ultimamente, mas está difícil hahahahhaa. Suas dicas são ótimas.

    Beijos
    http://orangelily.com.br/

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  4. Obrigada querida! :D

    Eu faço isso no ginásio, digo-te que funciona e no dia a seguir - se fizeres as coisas como deve de ser - não consegues levantar os braços! ahah

    http://filipa-goncalves.blogspot.pt/

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  5. This is absolutely a great read dear! I like this a lot.


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  6. Ui me cansei só de olhar :) Braços são meu ponto fraco com certeza...Adorei a série!
    Beijinho
    http://themarielement.blogspot.pt/

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  7. ótimas dicas, costumo fazer os dois últimos
    http://www.charme-se.com/

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  8. Depois dessa páscoa, com certeza preciso fazer esses exercícios haha
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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  9. Adoreeeei as dicas de exercícios para os braços. Sou a louca dos exercícios e com certeza farei alguns desses na academia a partir dessa semana

    www.karenbartolomeu.com

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  10. ótimos exercicios! adorei o post :)

    www.blogamorarosa.com

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  11. óptimas dicas :)
    beijos,

    http://chocopink89.blogspot.pt/

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  12. obrigada pelo comentário <3
    estes são exercícios fantásticos, ótimas sugestões :D

    www.pinkie-love-forever.blogspot.com

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  13. Adorei as dicas e os exercícios, vou coloca-los em minha rotina.

    Beijos
    http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

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  14. Ótimas dicas!
    Preciso voltar pra academia, mas tô pensando em fazer Muay Thai porque não curto musculação.
    Beijos!

    Chiquereza

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  15. Boas dicas!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  16. Vejo que és como eu, querida Bárbara :D Mas sem dúvida que de quando em vês, temos mesmo de testar aquele género de produtos que, de facto, fazem a diferença não só em termos de resultados como em relação ao preço :D

    Gostei bastante das dicas e, o melhor de tudo, é que alguns deles podem perfeitamente ser realizados em casa :D Keep it up :D

    NEW PERSONAL POST | A Day Off Afternoon Routine
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  17. Ótimo post!! Adorei as dicas de exercícios ;D
    Obrigada pela visitinha, flor!!
    Até + ;*

    http://suenefernandes.blogspot.com.br/

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  18. Eu amei a série de exercícios, lembrei da academia, eu detestava malhar braços, mas eu tinha consciência da importância que é malhar os braços.
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

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  19. Adorei o post :)
    Beijokas da Camila e Carol
    já tem novidade no blog

    Vamos Papear 

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  20. Adoei essas dicas *--* vou começa a pratica elas <3

    Beijão.

    Blog: www.seteprimaveras.com

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  21. Adorei as dicas! Exercício de braço é o que mais tenho preguiça de fazer! hehehe
    ❤ Blog da Ju
    ❤ Instagram
    Beijos! :)

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  22. Ótimas dicas! Preciso me exercitar, ando muito sedentária.
    Bjo!
    http://www.cristadelicada.com.br/

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  23. Quem sabe um dia não saio do sedentarismo :P

    www.raposalaranja.com.br

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  24. Sempre que saio do teu blog fico com vontade de fazer exercício físico! Ótimos exercícios :)
    Kisses,
    Messy Hair, Don't Care

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  25. Muito legal, quero muito comprar pesos para potencializar meus exercícios.
    Beijos

    Dia de Spa

    Youtube


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  26. ótimas dicas fit!
    Beijos
    www.jessicarcoelho.com

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  27. O bom de malhar o braço é que dá logo para notar a diferença! Belas dicas!

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  28. Menina adorei o post, bem legal e esses exercícios são maravilhosos.
    Beijos da Kah

    http://blogmundodakah.blogspot.com.br

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  29. No dia que eu conseguir fazer esses push ups como deve ser vou ser feliz! É muito mais fácil meter a força no peito e nos ombros do que no tricep ahah!

    Boas dicas :D

    Beijinhos!

    Carolina
    [en] joy. by C. | Facebook | Instagram

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