09 março 2016

Getting the Arm

|

Actualmente não só o homem preocupa-se em tonificar o braço, a mulher cada vez mais procura planos para desenvolver estes músculos. Com o objectivo de dar firmeza, muitos destes exercícios serão utilizados com vários tipos de equipamento. Esta nova série de treinos serão relativos a exercícios de braços. No post apresento um nível de dificuldade fácil. Não se esqueça de ver as séries anteriores de Abdómen e Bumbum.



O primeiro exercício é Dumbbell Lateral Raise. Este exercício precisa o auxílio dos pesos. Nível de Dificuldade: *
O segundo exercício indicado é One arm Dumbbell. É um exercício que necessita de equipamento adequado, pesos e uma plataforma de equilíbrio. Nível de Dificuldade: *
O terceiro exercício demonstrado é Push Up. É o exercício mais utilizado no treino do braço, não utiliza nenhum tipo de equipamento. Nível de Dificuldade:**
O quarto exercício proposto é Standing Overhead Dumbbell. No exercício podem usar equipamentos que se podem colocar nos tornozelos. Nível de Dificuldade:*
E por fim o exercício aconselhado é Dumbbell Shrugs. Na execução do exercício são necessário os pesos. Nível de Dificuldade:*
Follow the Social Networks
Facebook | Instagram  |   Bloglovin' | Google +

28 comentários:

  1. Ótimas dicas, amei o post!!
    Beijos da Vaca ♡

    http://vacasmagras.com/

    ResponderEliminar
  2. As dicas foram ótimas.
    Sempre esqueço de exercitar os braços, foco nas pernas e bumbum e esqueço do resto Kk.
    Um beijo
    http://blogbyjeehsena.blogspot.com.br/2016/03/mix-protein-proteina-pre-shampoo-felithi.html?m=1

    ResponderEliminar
  3. Braços... O meu ponto fraco, não tenho força nenhuma!!! Mas ando a treinar :P São ótimos exercícios e já faço alguns, outros desconhecia e vou aplicar na minha rotina!
    Beijinho

    http://fashionunderconstruction.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  4. O bom de malhar o braço é que os resultados são visíveis em bem pouco tempo!

    ResponderEliminar
  5. Gosto de malhar o corpo todo quando eu posso. Mas sem exageros ^^ Braço de mulher forte é bonito, mas musculoso já acho feio. srsrs Segue tbm?
    Obrigada pela visitinha, linda!! Até + ;*

    http://suenefernandes.blogspot.com.br/

    ResponderEliminar
  6. obrigada pelo comentário <3
    quando faço exercício, admito que fujo sempre um bocadinho aos dos braços eheh mas estas são excelentes sugestões :D

    www.pinkie-love-forever.blogspot.com

    ResponderEliminar
  7. Oiii,

    Muito interessante, farei essas dicas.

    Um beijo.
    nossomundorose.blogspot.com.br

    ResponderEliminar
  8. Eu não acho legal mulher que quer ganhar músculos não, mas exercício faz bem a saúde!
    Beijos
    Lily’s Nail
    Instagram @lilys_nail_

    ResponderEliminar
  9. Adorei os exercícios, são muito bons para tonificar e fortalecer os braços.
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

    ResponderEliminar
  10. Pessoalmente não gosto muito de ver braços muito trabalhados em mulheres, mas estes parecem ótimos exercícios para quem gosta!
    Kisses,
    Messy Hair, Don't Care

    ResponderEliminar
  11. Você fez esse post pra mim diva *i*
    Tava querendo uns exercícios novos para o treino de braços e amei esses.
    Arrasou.

    http://glamourosasderosa.com/

    ResponderEliminar
  12. Adoro postagens com dicas de exercícios, quero tentar colocá-los em meus treinos.

    http://www.biigthais.com/

    Beijoos ;*

    ResponderEliminar
  13. Estou precisando, adorei o post... até salvei aqui

    Desculpe a demora a responder, pois estava sem pc :(
    Bjuuuuu
    http://www.blogjumedeiros.com/

    ResponderEliminar
  14. Pessoalmente não é um sítio que gosto de ver tonificado numa mulher, mas boas dicas :)
    Xoxo
    http://myheartaintabrain.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  15. Eu faço alguns destes exercícios, acho super bonito um braço definido.

    beijinhoos

    ResponderEliminar
  16. Já faço alguns desses exercícios e adoro. Os braços ficam lindos.

    Beijos
    http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

    ResponderEliminar
  17. Adorei, faço alguns desses já e são ótimos!
    beijos :*
    www.guriasvaidosas.com.br

    ResponderEliminar
  18. Acho muito bonito os braços definidos, quem sabe um dia não terei :D

    www.raposalaranja.com.br

    ResponderEliminar
  19. Legal, pratico na academia é muito bom
    http://www.charme-se.com/

    ResponderEliminar
  20. Que legal esses exercícios, adorei!
    Beijos
    www.jessicarcoelho.com

    ResponderEliminar
  21. É verdade hoje em dia as mulheres também querem ser mais definidas e tudo mais!
    Otimas dicas de exercicios!
    Bjs
    http://coffecomaszamigas.blogspot.com.br/

    ResponderEliminar
  22. Gostei das dicas...embora eu seja muito preguiçosa para fazer exercício físico!


    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  23. Com certeza mulheres estão buscando a tonificação dos braços também. Ameiiii!

    www.karenbartolomeu.com

    ResponderEliminar